为帮助我校教师明晰职业定位，缓解身心压力，我校首期教师职业幸福感提升工作坊于2024年11月21-22日举办。本次工作坊由学生工作处大学生心理健康咨询中心联合长沙国培高教教育咨询有限公司共同举办，邀请中国矿业大学段鑫星教授主讲，以“教师职业幸福感提升”为主题，全校40余名辅导员、班主任参加。学生工作处赵德军处长出席开班仪式并致辞。

第一讲的主题是幸福与幸福感，段老师通过其丰富的个人成长经历引出了本次培训的主题——幸福感。基于传统文化中幸福的词源，段老师分享幸福是一种集体的文化认知，并谈到当代青少年幸福感不足的原因。接着深入探讨中国传统文化中的幸福观，段老师指出幸福是从心开始，理性平和、积极向上，为所当为、无为而治、当下之为。段老师还讲到幸福的方法论12345，从修身、修练、修为、修养谈到五心（自信心、长久心、感恩心、包容心和平常心），让听者悟到从了解自己如何行至精神世界的满足。

第二讲的主题是解读情绪密码，共享幸福人生。段老师讲到所有的情绪都是一种劳动，没有处理的情绪都在那里，处理情绪是一种修行。段老师强调，快速行动起来找到自己的积极情绪钥匙至关重要，通过正念、积极行动和正向思维可以转化消极情绪；可以使用stop-think-do的方法处理情绪，用呼吸法、改变姿势和运动停下来，用冥想和思考进行理性思考，写一写、说一说和做一做时很好的做的办法。在这一环节，老师们对情绪有了进一步的认识和理解，对建立积极情绪和情绪纾解有了初步的知识架构。

第三讲的主题是职业幸福感。段老师从微信头像测试个体的人格切入主题，听者兴趣满满，课堂氛围轻松愉悦。段老师指出，可以从职业发展、家庭生活和个人发展去建构职业幸福感。首先是职业发展，老师提及职业发展金字塔模型；通过九宫格练习了解工作压力；解压密码是行动并持续行动。接着讲到家庭生活，婚姻的心理需求、沟通习惯存在两性差异，经营婚姻有两个关键、三个重点和四个内容；亲子关系六字原则（后退、放手和闭嘴），通过一种关系、两个视角、三个关卡、四个重点、五种技巧和六级台阶，拥有和谐的亲子关系。最后讲到个人发展，从“365”里路向阳而生。

最后一讲的主题是了解人格。段老师通过DISC人格测试让老师们了解自己的属于哪类人格，各类人格具有的特点。接着段老师让老师们谈谈参加培训以来给自己留下影响最深刻的一句话，老师们都给出了触及到自己内心的那句话，并在这句深刻的话语中结束培训。在培训的结尾，段老师送给大家四句话：有滋有味生活、有声有色工作、有情有义交往、有张有弛发展。课程结束后，段老师给与会教师颁发结业证书，鼓励大家做自己的主导者，成就自己的人生之路。

本次培训持续两天，覆盖四个板块，让老师们对幸福、情绪、职业幸福感和人格有了更清晰的认识，尤其对职业幸福感有了更深刻的理解，整体过程气氛活跃、互动积极、交流顺畅，老师们均表示受益匪浅，培训工作取得了良好成效。期待来年的专题培训能让更多的专业教师、行政管理人员参与进来，让西藏农牧学院的教职员工掌握幸福的密码，践行幸福的职业和人生。