自8月上旬以来，西藏农牧学院齐心全力抗击新冠肺炎疫情，广大学生积极支持配合学校有关防控要求，严格落实防控措施。为了有针对性地了解和疏解疫情防控期间广大学生的情绪困扰，引导学生强化规律作息与正向行为。8月28日下午，学生工作处大学生心理健康咨询中心在线开展了主题为“封控期间你在做什么？”的专题讲座，220余名学生参加了此次讲座。

大学生心理健康咨询中心教师围绕主题，以问答的方式展开了讲座。部分学生在罗列出自己在封控期间的活动时，也提出问题：“在学校封控期间我们在宿舍可以做什么”，中心教师就此给出了建议：“希望大家在宿舍自由掌控生活之际能做好目标和规划和时间管理；每天保持积极正向的与同伴聊天，对于观点不评价、不指责、不吐槽；也可以与家人朋友通过视频、聊天等方式保持沟通交流；寻找自己的兴趣点，像做研究一样钻研一件事；有计划的看书、听音乐、打游戏，但打游戏要适度；发掘适合自己的运动，保持20-30分钟运动；当然可以思考这段经历的价值；最后希望同学们在需要帮助时，及时与自己信任的人沟通。”

参与讲座的学生认真聆听、积极思考、虚心求教，并与中心教师敞开心扉进行互动与交流。参会学生提出：“在封控期间，隔离在宿舍后社交范围缩减，情绪波动大，睡眠容易出现问题，遇见此类情况该如何处理。”中心教师针对学生谈到的学生社交范围的缩减，行为固化，情绪易激惹，作息不规律，睡眠问题的困惑，一一作了解答。引导学生培养自己的正向思维，中心教师谈到面对负性情绪时：“要学会觉察、接纳自己的负性情绪，并通过积极的方式进行应对。”同时，中心教师远程引导学生实际操作腹式呼吸、冥想放松、正念扫描，疏解封控期间的情绪与睡眠困扰。

参会学生感谢学校在抗击疫情重要时刻举办的此次讲座，大家表示讲座为自己在封控期间的学习生活指明了方向，期待大家共同努力彻底击退疫情，打赢抗疫硬仗，早日回归正常的教学生活秩序。